目次
動作環境
Android
Android 7 ~ 13
iOS
iOS 12 ~ 16
※iOS商標は、米国Ciscoのライセンスに基づき使用されています。
注意事項
・体に痛みを感じたら中止するか、フォームの確認、見直しを行ってください。
・怪我の予防のため、トレーニング前後には軽いストレッチを行ってください。
・トレーニング中は、こまめに水分を補給してください。
・トレーニング後は十分に休息を取り、筋肉を休ませてください。連続したトレーニングは効果が落ちたり、体に疲労が溜まる可能性があります。

はじめに
本アプリケーションを起動するには、端末のプログラムランチャー(アプリリスト)から「ECLEAR SPORTS」のアイコンをタッチします。
インストール直後、本アプリケーションを起動し、ソフトウェア使用許諾契約書に承諾をお願いします。



画面構成
  • メニュー画面

    1.プランク
    プランクトレーニングを行います。
    2.プッシュアップ
    プッシュアップトレーニングを行います。
    3.ダンベル
    ダンベルトレーニングを行います。
    4.ELCLEAR 最新情報
    ECLEAR関連の最新情報を確認することができます。最新情報がある場合には「!」アイコンが表示されます。
    5.トレーニング履歴
    日々のトレーニング履歴を確認することができます。
    6.バージョン情報
    画面右上の「i」ボタンをタップするとバージョン情報が表示されます。 「オンラインマニュアル」を参照することもできます。
  • プランクトレーニング設定画面

    プランクトレーニングの設定を行います。

    1.レベル
    トレーニングのレベルを設定します。
    2.時間
    ポイントが移動する間隔を設定します。
    3.パターン
    ポイントの移動パターンを選択します。
    4.チュートリアル
    エクササイズ方法のチュートリアルを表示します。
    5.音声
    ガイダンスの音声を再生します。






  • プッシュアップ設定画面

    プッシュアップトレーニングの設定を行います。

    1.レベル
    トレーニングのレベルを設定します。
    「ORIGINAL」を選択した場合には、さらに「ORIGINAL設定」を行うことができます。
    2.モード
    鍛えたい部位を「CHEST(胸)」「UPPER ARM(二の腕)」「SHOULDER(肩)」から選択します。
    3.パターン
    トレーニングパターンを「筋トレ」「シェイプアップ」から選択します。
    4.チュートリアル
    エクササイズ方法のチュートリアルを表示します。レベルで「ORIGINAL」を選択した場合にはチュートリアルは表示されません。
    5.サウンド
    ガイダンスの音声を再生します。
  • プッシュアップオリジナル設定画面

    プッシュアップのオリジナル設定を行います。

    1.回数
    1セットの腕立ての回数を設定します。
    2.休憩
    セット間の休憩の時間を設定します。
    3.膝パッド
    膝パッドの利用の有無を選択します。
    4.深さ
    腕立ての深さを「フル」「ハーフ」から選択します。











  • ダンベルレーニング設定画面

    ダンベルトレーニングの設定を行います。

    1.レベル
    トレーニングのレベルを設定します。
    2.ダンベルの重さ
    ダンベルの重さを選択します。
    3.モード
    鍛えたい部位を「UPPER ARM(二の腕)」「CORE(体幹・腹筋)」「ARM(上腕二頭筋)」「SHOULDER(肩)」から選択します。
    4.パターン
    トレーニングパターンを「筋トレ」「シェイプアップ」から選択します。
    5.チュートリアル
    エクササイズ方法のチュートリアルを表示します。
    6.音声
    ガイダンスの音声を再生します。
  • プランクトレーニング画面

    ポイントが自動で移動しますので、ポイントを押さえるように腕を動かしてください。
  • プッシュアップトレーニング画面

    トレーニングが開始されると、「1」、「2」、「UP」とガイダンスが表示されます。「1」「2」で腕を曲げ、「UP」に合わせて腕を伸ばしてください。
    2秒かけて腕を曲げ、1秒で腕を伸ばすイメージです。
    合計3セットを行います。セット間には休憩をはさみます。







  • ダンベルトレーニング画面

    トレーニングが開始されると、選択したトレーニングメニューに応じて「1」、「2」、「3」、「UP」、「DOWN」、「KEEP」などのガイダンスが表示されます。
    ガイダンスに従ってトレーニングを行います。
    合計3セットを行います。セット間には休憩をはさみます。
  • トレーニング履歴画面

    日ごとのトレーニング内容を確認することができます。
    途中でやめたトレーニングは記録されませんので、ご注意ください。