1.プランク
プランクトレーニングを行います。
2.プッシュアップ
プッシュアップトレーニングを行います。
3.ダンベル
ダンベルトレーニングを行います。
4.ELCLEAR 最新情報
ECLEAR関連の最新情報を確認することができます。最新情報がある場合には「!」アイコンが表示されます。
5.トレーニング履歴
日々のトレーニング履歴を確認することができます。
6.バージョン情報
画面右上の「i」ボタンをタップするとバージョン情報が表示されます。 「オンラインマニュアル」を参照することもできます。

プランクトレーニングの設定を行います。

1.レベル
トレーニングのレベルを設定します。
2.時間
ポイントが移動する間隔を設定します。
3.パターン
ポイントの移動パターンを選択します。
4.チュートリアル
エクササイズ方法のチュートリアルを表示します。
5.音声
ガイダンスの音声を再生します。

プッシュアップトレーニングの設定を行います。

1.レベル
トレーニングのレベルを設定します。
「ORIGINAL」を選択した場合には、さらに「ORIGINAL設定」を行うことができます。
2.モード
鍛えたい部位を「CHEST(胸)」「UPPER ARM(二の腕)」「SHOULDER(肩)」から選択します。
3.パターン
トレーニングパターンを「筋トレ」「シェイプアップ」から選択します。
4.チュートリアル
エクササイズ方法のチュートリアルを表示します。レベルで「ORIGINAL」を選択した場合にはチュートリアルは表示されません。
5.サウンド
ガイダンスの音声を再生します。

プッシュアップのオリジナル設定を行います。

1.回数
１セットの腕立ての回数を設定します。
2.休憩
セット間の休憩の時間を設定します。
3.膝パッド
膝パッドの利用の有無を選択します。
4.深さ
腕立ての深さを「フル」「ハーフ」から選択します。

ダンベルトレーニングの設定を行います。

1.レベル
トレーニングのレベルを設定します。
2.ダンベルの重さ
ダンベルの重さを選択します。
3.モード
鍛えたい部位を「UPPER ARM(二の腕)」「CORE(体幹・腹筋)」「ARM(上腕二頭筋)」「SHOULDER(肩)」から選択します。
4.パターン
トレーニングパターンを「筋トレ」「シェイプアップ」から選択します。
5.チュートリアル
エクササイズ方法のチュートリアルを表示します。
6.音声
ガイダンスの音声を再生します。

ポイントが自動で移動しますので、ポイントを押さえるように腕を動かしてください。

トレーニングが開始されると、「１」、「２」、「UP」とガイダンスが表示されます。「１」「２」で腕を曲げ、「UP」に合わせて腕を伸ばしてください。
２秒かけて腕を曲げ、１秒で腕を伸ばすイメージです。
合計３セットを行います。セット間には休憩をはさみます。

トレーニングが開始されると、選択したトレーニングメニューに応じて「１」、「２」、「３」、「UP」、「DOWN」、「KEEP」などのガイダンスが表示されます。
ガイダンスに従ってトレーニングを行います。
合計３セットを行います。セット間には休憩をはさみます。

日ごとのトレーニング内容を確認することができます。
途中でやめたトレーニングは記録されませんので、ご注意ください。