目次
概要
『ECLEAR SPORTS　プランクトレーニング』あぷりは、自分らしさを大切にする、大人のライフスタイルに溶け込むトレーニングシリーズ“エクリア スポーツ”のプランクトレーニングマット専用アプリです。
アプリの指示に従って体を動かすことで、体幹だけでなく二の腕や胸、肩のトレーニングを行うことができます。
特徴

  • 体幹だけでなく二の腕や胸、肩もトレーニング

    腕立てをした状態で、指示された番号を押さえるように手を動かすことで、通常のプランクよりも広範囲の部位のトレーニングが可能です。

  • トレーニングのレベル設定

    体力にあわせて強度を5段階（BEGINNER、EASY、STANDARD、HARD、EXTRA HARD）から選択可能です。
    他にもトレーニング時間、ポイントの動作パターンも設定することができますので、自分のレベルに応じたトレーニングが可能です。
動作環境
Android
Android 6 ～ 11
iOS
iOS 11 ～ 14.7
※iOS商標は、米国Ciscoのライセンスに基づき使用されています。
注意事項
・体に痛みを感じたら中止するか、フォームの確認、見直しを行ってください。
・怪我の予防のため、トレーニング前後には軽いストレッチを行ってください。
・トレーニング中は、こまめに水分を補給してください。
・トレーニング後は十分に休息を取り、筋肉を休ませてください。連続したトレーニングは効果が落ちたり、体に疲労が溜まる可能性があります。
はじめに
本アプリケーションを起動するには、端末のプログラムランチャー（アプリリスト）から「プランクトレーニング」のアイコンをタッチします。
インストール直後、本アプリケーションを起動し、ソフトウェア使用許諾契約書に承諾をお願いします。

画面構成

  • 設定画面

    1.レベル
    トレーニングのレベルを設定します。
    2.時間
    ポイントが移動する間隔を設定します。
    3.パターン
    ポイントの移動パターンを選択します。
    4.チュートリアル
    エクササイズ方法のチュートリアルを表示します。
    5.音声
    ガイダンスの音声を再生します。

  • メイン画面

    ポイントが自動で移動しますので、ポイントを押さえるように腕を動かしてください。
FAQ(困ったときには)
    トレーニング効果
  1. 本当に体幹だけじゃなく、二の腕や胸も鍛えられるの？
    マットの4番のポイントを中心に、外側のポイントに手をつくと二の腕に、上側に手をつくと肩に、下側にに手をつくと胸に効果があります。
    その際に、顔がスマートフォンの真上に来るように、体の位置を固定して行うとより効果的です。